减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

采访过程中，凌国富一直表现得很豁达，却始终对一件事耿耿于怀。他说，那件被撕破的体能训练服，是退伍时连队送给老兵的纪念品，10多年过去了，鲜艳的迷彩早洗褪了色，但他每次值班都喜欢把它穿在身上。在激烈的搏斗中，这件体能训练服多处被撕破、被鲜血染红。“好可惜，这是我唯一一件带着部队回忆的衣服了……”

《最新数据！大熊猫圈养数量达到633只》1日，花垣县纪委监察委在全县所有涉及太阳能路灯项目的相关实施单位和各个乡镇办公点张贴通告。那一天，李明在微信公众号上看到花垣县监察委成立的消息，他在办公室抽了整整一包烟，当他下班走出单位时，看到了张贴在单位门口的通告。这是张贴于花垣县财政局、县扶贫办、县委门前的通告。